Un bon sommeil sain est synonyme de sommeil confortable. Si nous surveillons la durée de vie de notre matelas, notre oreiller mérite lui aussi une certaine attention. Le mauvais oreiller peut être la raison pour laquelle vous vous réveillez de mauvaise humeur ou pire, endolori. Apprenez à connaître votre oreiller et sachez quand il est temps d’en changer, grâce à ces conseils.

1. Ils ont aussi besoin d’une housse.

L’époque où une belle taie d’oreiller faisait l’affaire est révolue. Commencez par mettre un protege oreiller dessus. Une bonne housse peut bloquer les acariens, les punaises de lit et autres allergènes, et protéger votre oreiller de l’huile et de la saleté sur votre peau. Lavez la housse au moins une fois par mois.

2. Ils ne sont pas éternels.

Vous vous réveillez avec une nuque douloureuse ou raide ? Il est peut-être temps de changer d’oreiller. “Si l’oreiller est bosselé ou s’affaisse, si un oreiller en duvet a perdu son gonflant ou si un oreiller en mousse s’effrite, il est préférable de le jeter”, déclare Carolyn Forte, directrice du département Appareils ménagers, produits de nettoyage et textiles du Good Housekeeping Institute. Son conseil : pliez un oreiller en fibre de verre en deux et posez un livre lourd dessus. Lorsqu’il reprend sa forme lorsque vous retirez le livre, il est encore bon ; sinon, laissez-le partir.

3. Les oreillers ne sont pas de taille unique.

Si vous avez le sommeil latéral, “un oreiller qui maintient la tête et le cou généralement dans l’axe du torse est une bonne option”, conseille Raj Rao, M.D., professeur de chirurgie orthopédique et de neurochirurgie à la George Washington University School of Medicine. Dormeurs dorsaux, soyez prudents. Les changements dégénératifs dans les disques du cou peuvent entraîner un pincement des nerfs, surtout avec l’âge, explique Rao. “Garder le cou légèrement fléchi vers l’avant est plus confortable chez certaines personnes. Trouvez un oreiller qui ne soit pas si fin qu’il maintienne le cou trop étendu, mais pas si gros qu’il provoque une trop grande flexion du cou, ce qui peut aggraver les douleurs musculaires le lendemain.” Découvrez dans cet article des conseils pour bien choisir sa literie .

4. Ils ont besoin d’être nettoyés.

Cela semble évident, mais à quand remonte la dernière fois où vous avez jeté votre oreiller dans la machine à laver ? Prenez l’habitude d’un lavage occasionnel pour vous débarrasser de la saleté, de la poussière ou des particules de vos cheveux ou de votre peau. Consultez l’étiquette pour connaître les instructions spécifiques. Mais en général, selon Consumer Reports, un oreiller en mousse ou synthétique peut être lavé en douceur. Lavez à la main les oreillers remplis de duvet ou de plumes, puis utilisez le cycle d’essorage le plus lent de votre laveuse pour évacuer l’eau. Faites sécher les oreillers pendant une heure à une chaleur modérée. Pour un séchage rapide et complet, ajoutez quelques serviettes sèches et, croyez-le ou non, quelques balles de tennis. Les balles empêchent la garniture de s’agglutiner.

5. Vous avez le choix.

Le synthétique est le moins cher, il est idéal pour les personnes allergiques et facile à entretenir. Mais ce type d’oreiller ne dure pas aussi longtemps – généralement de six mois à deux ans. Le coton est naturel, hypoallergénique et doux, mais il s’agglomère avec le temps. Les plumes sont douces et simples à modeler, mais elles n’offrent pas de soutien et ne conviennent pas aux personnes allergiques. Les oreillers en duvet sont plus chers, super doux, légers et durables. Mais si vous avez besoin de soutien, le duvet n’est pas fait pour vous. La mousse à mémoire de forme offre un soutien haut de gamme pour le cou et le dos. Elle n’est pas bon marché, mais elle épouse les contours de votre corps et est parfaite pour les personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos.

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