Vous voulez améliorer votre entraînement ? Profitez des avantages de la machine elliptique.

Vous ne pensez peut-être qu’à sauter sur le tapis de course ou le vélo stationnaire lorsque vous faites de l’exercice cardio à la salle de sport, mais il est maintenant temps de profiter des avantages de la machine elliptique.

Vous savez, cet engin à l’allure bizarre avec des bras verticaux très fins ? Oui, c’est bien de cela qu’il s’agit.

La machine elliptique (aussi appelée cross trainer) permet de faire travailler l’ensemble du corps et est idéale pour s’entraîner à son propre rythme. De plus, il est très facile à utiliser.

Découvrez  les avantages étonnants de la machine elliptique…

1. Il brûle les mêmes calories qu’un tapis de course.

Avant de penser que le tapis de course est le brûleur de calories par excellence, détrompez-vous.

Comparé à un tapis de course, le vélo elliptique pour perdre du poids offre la même consommation d’oxygène et la même dépense énergétique lors d’un exercice sous-maximal.

Il n’est donc pas préférable de marcher sur un tapis de course que d’utiliser un appareil elliptique pendant 15 minutes. Pour le commun des mortels, consommation d’oxygène et dépense énergétique signifient brûler des calories. Si votre objectif est d’accumuler les calories sans vous tuer sur un vélo d’assaut, l’elliptique peut vous faire gagner rapidement.

2. Idéal pour la rééducation ou l’activation

Dans certains cas, vous voudrez ou devrez stimuler des muscles spécifiques et imiter le schéma de la marche sans faire de marche réelle, qui implique un impact.

Il a été prouvé que le vélo elliptique pour mincir stimule davantage le muscle droit du fémur (le muscle qui permet d’étendre ou de lever le genou) que la marche sur un tapis de course. Un footballeur, un cycliste ou un kickboxeur bénéficieraient tous d’une activation avant l’événement”.

3. Il fait travailler tout le corps

Sur un vélo elliptique pour maigrir, on fait bouger 10 articulations.

Il y a un mouvement de poussée et un mouvement de traction. Nous obtenons une flexion et une extension de la hanche ; il est vrai qu’il s’agit d’un petit degré de flexion de la hanche, mais même un certain mouvement est un bon mouvement. Nos genoux et nos chevilles bénéficient également de ces avantages.

4. C’est un équipement qui demande peu d’entretien

Si vous avez déjà acheté un appareil de cardio pour vous entraîner à la maison, vous ne connaissez que trop bien les cauchemars auxquels vous devez faire face lorsque vous essayez de le réparer.

Par rapport à d’autres appareils de cardio, ils sont extrêmement fiables.

5. Faible impact

Les genoux sont douloureux à cause de la course à pied ? Donnez-leur une pause et concentrez-vous sur des mouvements à faible impact qui ne sont pas si durs pour les articulations.

Nous protégeons nos os et nos articulations à l’aide de sangles, d’une chaussure parfaite et de surfaces de course exceptionnelles ; l’utilisation d’un vélo elliptique pour maigrir devrait être considérée de la même manière.

 

En définitive, il faut reconnaître que le vélo elliptique est un appareil qui a de multiples avantages. Il est très efficace pour s’entraîner à la maison. En revanche, il est recommandé de choisir le bon modèle en tenant compte de certains éléments.

 

Découvrez ensuite, les conseils pour acheter des vélos d’occasion.